Wednesday, February 10, 2010

Khi mất ngủ nên làm gì?

Chắc ai cũng đã có nhiều lần bị mất ngủ, có người thỉnh thoảng mất ngủ quanh ngày Rằm hay vì lo nghĩ điều gì đó... cứ lâu lâu lại nhìn đồng hồ điện... bây giờ đã 1 giờ khuya mà mình vẫn chưa ngủ được... nằm trằn trọc một lát lại nhìn đồng hồ... 2 giờ... 3 giờ... cho tới sáng... còn có 1-2 tiếng là đồng hồ đánh thức, thôi thức dậy chuẩn bị đi làm luôn cho rồi... vậy là cả đêm không ngủ hoặc chỉ ngủ có 2-3 tiếng. Cả ngày lại phải làm việc, con người mệt mỏi, không tập trung được, trong người rất khó chịu và tất nhiên sẽ có ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Lần sau, khi không ngủ được bạn làm thử theo phương pháp này! Kim cũng mới khám phá được trên mạng gần đây thôi, đã áp dụng và có hiệu quả 100%.

1. Khi mất ngủ, bạn đừng cố ép mình phải ngủ. Càng ép sẽ càng thấy khó chịu và càng khó ngủ hơn.
2. Hãy nằm ở tư thế thoải mái dễ chịu nhứt, buông lỏng toàn thân.
3. Chỉ chú ý về hơi thở của mình, không nghĩ lung tung chuyện gì khác.
4. Khi hít vào tưởng tượng như năng lượng tinh khiết của tự nhiên ùa vào tràn ngập cơ thể.
5. Khi thở ra cảm thấy như bao nhiêu mệt mỏi, phiền muộn, lo âu theo hơi thở thoát ra ngoài hết. Cảm thấy mình thật nhẹ nhõm.

Cứ như vậy mà hít thở đều đặn. Quan trọng là 3 điều đậm ở trên. Hãy coi sự mất ngủ là cơ hội để mình tập thở, gạn lọc những tinh khiết của không khí đem vào cơ thể để nâng cao sức khỏe của mình. Dần dần bạn sẽ đi vào giấc ngủ hồi nào không hay, một giấc ngủ có thể chỉ vài tiếng nhưng nó sẽ rất sâu, thanh khiết, nhẹ nhàng. Giấc ngủ như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể, vì mọi lo toan, mệt mỏi, phiền muộn, lo âu của bạn đã được tẩy sạch đi rồi.

Nghĩ chi nghĩ đến tới sai
Chuyện của ngày mai để mai hãy tính.

Chúc mọi người thành công và ngủ ngon giấc đêm nay há :)
Muốn không bị mất ngủ, nên ăn hoặc nấu trà uống những loại rau an thần và trị mất ngủ này:
* rau Nhút: an thần, bổ khí huyết, mạnh gân cốt, ích tỳ vị, nhuận trường, giải nhiệt. Giúp người cơ thể bị suy nhược, giúp ăn ngon miệng, người bị mất ngủ, suy nhược thần kinh, thân thể mệt mỏi. Ngày dùng 50g-100g tươi. Hái đọt non, bỏ rễ và lớp bao trắng bên ngoài, rửa sạch, ăn cọng lẫn lá, hoặc theo người Nam ăn canh rau nhút.
* bông Thiên lý: an thần, mát gan, làm sáng mắt, đau mắt do nhiệt, thanh nhiệt, giải độc, làm mau lên da non. Ngày dùng 20g - 30g tươi hoặc 10g - 15g khô. Dùng bông Thiên lý nấu canh, nếu mất ngủ thường xuyên, có thể thêm lá Vông nem 30g - 50g rửa sạch xắt nhỏ nấu canh chung, ăn liên tục 4 - 6 ngày.
* Xà lách Đà lạt: tên khác rau Diếp quăn chữa mất ngủ, chữa bịnh về gan. Rau diếp quăn có tính mát, giải nhiệt, lọc máu, giúp mau tiêu, giúp ngủ ngon, giảm đau, làm êm dịu sự căng thẳng thần kinh, chống ho suyễn, lợi sữa, dẫn mật, nhuận trường, đau dạ dày, di mộng tinh, hành kinh đau bụng, vàng da. Trước khi ăn nên tách rời từng lá ra khỏi thân, rửa thật sạch và ngâm trong nước muối loãng. Bài thuốc chữa mất ngủ lâu ngày: rau Cần tây 50g, rau Diếp quắn 100g, bắp cải 100g, ba thứ rửa sạch xắt nhỏ, ép lấy nước, chia 2-3 lần uống trong ngày lúc đói.
* lá Vông nem: có tác dụng ức chế hệ thần kinh chính, làm an thần, gây ngủ. Nấu canh 50g lá Vông nem, 50g bông Thiên lý, canh ăn vào buổi cơm chiều, liên tục trong 5 ngày.
- Trà lá Vông: 20g lá Vông, 10g lá Sen khô, 10g khô Hạ khô thảo*. Ba thứ nấu với 1 lít nước, sắc còn 750ml, uống thay nước trà trong ngày.
- Mỗi ngày 4-6g lá khô hoặc 5-10 lá tươi nấu ăn như canh. Hợp với Lạc tiên, lá Dâu tằm, tim Sen, dạng cao lỏng, mỗi ngày uống 10-15ml.
Hạ khô thảo* tên khoa học Prunella (Brunella) vulgaris L, họ Hoa Môi Lamiaceae. Bộ phận dùng: lấy toàn bông, không lấy cuống và cành, từ đầu bông trở xuống dài không quá 15cm, bỏ gốc rễ. Bông mọc ở đầu cánh, màu nâu tía, khô, thơm, không sâu mốc, vụn nát là tốt.
Hạ khô thảo dễ bị lầm với cây Cải trời tên khoa học Blumeasubcapitate, họ Cúc, bông đầu trạng, trắng, trị bịnh psoriasis mọc vẩy ngoài da (vào đây xem "Thần Dược trị Psoriasis" cách tự làm kem thoa trị dứt bịnh vảy nến, rẽ và có hiệu quả 100%).
Vông* tên khoa học Erythrina variegata, họ Leguminosae. Tên khác: Thích đồng bì, Hải đồng bì, thuộc họ cánh bướm. Lá dùng gói nem nên còn gọi lá Vông nem.

Coi Thêm
5 loại Vi trùng và Vi khuẩn nguy hiểm nhứt
Khác Biệt Giữa Xương Rồng Cactus và Mọng Nước Succulent
Trứng có trước hay Gà có trước?
Tẩy Chay Hàng Hóa Đồ Đạc của Tàu khựa
Cuộc Thi Ca Nhạc Truyền Hình Châu Âu 2012
Thành Phố có Mức sống mắc nhứt Thế giới
Vi Trùng MRSA
Máy Giúp Người Liệt Chưn Đi Được
Thức Ăn Ngăn Ngừa Ung Thư
YU55 và WN5
Phân biệt các loại Bão Storms: Cyclone - Hurricane - Typhoon - Tornado
Cholesterol là gì? HDL và LDL là gì?
Kosher, luật lệ ăn uống cho người theo đạo Do Thái chính thống
Bịnh Tiểu Đường
Khi nào thì có Mưa, Mưa Đá, Tuyết, Sương, Sương Mù
Chết Vì Sắc Đẹp
Vì sao Đồng Hồ Kim chỉ 10 giờ 10 phút?
Nhẫn Đính Hôn và Nhẫn Cưới
Người đẹp toàn cầu thế kỷ 21
Giống nhau và khác nhau giữa Trà Đen và Trà Xanh
Truyền Thuyết Ma Cà Rồng và Bá Tước Dracula
Sưu Tầm những câu chuyện về Thế Giới Bên Kia của Tác giả Kim Long
Dementia - Bịnh mất trí nhớ
Hiện tượng Rong Kinh - Rong huyết - Băng lậu
Hành Tinh Tương Tự Trái Đất 581 g
Ngũ Hành Mạng và màu Sắc
Khác Biệt giữa Ngọc và Thạch
NDM-1 Vi Trùng Nguy Hiểm Nhứt Thế Gian
Con Đỉa
Tất cả thông tin về Pha lê và Thủy tinh
Tất cả thông tin về Kim Cương Hột Xoàn
21.12.2012 Ngày Tận Thế?
Những Món Ăn Kinh Khủng Nhứt Thế Giới
Mắt nhìn được sau 50 năm mù lòa
Chuột Cống tìm Mìn
Những Sáng Kiến Kỳ Lạ
Tẩy Uế Nước bằng Ánh Sáng Mặt Trời
Mắm Nêm một Đặc Sản của dân tộc Việt
Sáng Kiến giúp Người Nghèo
Vài Cây Cổ Thụ Nổi Tiếng trong Lịch Sử
Khi Mất Ngủ nên Làm Gì?
Làm Sao để có Làn Da Mặt Đẹp
24 Khuôn Vàng Thước Ngọc
Nhật Thực Khuyết ngày 15.1.2010
Cúm Heo - Thuốc Ngừa và Thuốc Trị Vi Khuẩn H1N1
Nhôm + Bột Ngọt và Bịnh Lãng Trí
Tết Trung Thu đốt đèn đi chơi ...
Bảo Vệ Mắt Bằng Mắt Kiếng Mát
Ý nghĩa của Kim Bạch Kim - Vàng - Vàng Trắng và Bạch Kim
Tại Sao đeo Nhẫn Cưới ở ngón Áp Út?
Sao Sẹt hàng năm
Nhật Thực 22.07.2009
Danh Sách Botany
Rendez-vous Hải Vương - Sao Mộc và Mặt Trăng trong năm 2009
Bài Thuốc Thốc Kê Hoàn của Võ Tắc Thiên
Thái Giám chử Tàu
Sen và Súng - cách xếp Origami hình cánh Sen
Đồ Tốt - Đồ Dỏm
Nguyễn An Kiến Trúc Sư xây Tử Cấm Thành Trung Quốc
Độ ISO - Cách Điều Chỉnh Ánh Sáng Khi Chụp Hình


1 comment:

  1. @Trả lời bạn Minh Hoàng: comment bạn viết toàn là quảng cáo nên tôi sẽ không đăng và sẽ xoá cho nên lần khác đừng phí công.
    Trong lúc mang thai và trong thời kỳ cho con bú không nên uống bất kỳ thuốc an thần hay thuốc ngủ có hoá chất.
    Melatonin là hoá chất, nháy hóc môn tự nhiên, tuỳ theo cơ thể từng người gây tác dụng phụ như làm rối loạn tuyến của bộ phận sinh dục, gây bệnh trầm cảm, gây hại cho thai nhi và hại cho sức khoẻ đứa bé (làm teo bộ phận sinh dục).
    Ngoài các cách hướng dẫn ở trên,
    1/ bạn có thể đi dạo 30 phút (2 tiếng) trước giờ ngủ
    2/ ngâm chân vào nước ấm khoảng 38°C trong vòng 10 phút trước khi ngủ, cho vào nước ấm đó vài giọt dầu Oải hương (lavender), Tiá tô đất, húng (Melissa).
    3/ trước khi ngủ khoảng 1 giờ, uống 200ml sữa nấu ấm, pha vào 1 muỗng café mật ong.
    4/ hoặc thử áp dụng toa thuốc này: Tất cả cắt nhỏ làm trà, để dành, chỉ khi nào mất ngủ mới uống.
    30g lá húng hay tên khác tiá tô đất.
    30g lá cây cỏ ban (Hypericum perforatum)
    20g toàn thân, lá cây áo choàng (Alchemilla vulgaris)
    10g hoa bia (Humulus lupulus)
    30 phút trước khi ngủ cho 2 muỗng café vào 200ml nước sôi, để 10 phút, lấy nước uống.

    ReplyDelete

*********************************************************
Cảm ơn bạn đã ghé kimlong9999.blogspot.com
Bạn có yêu cầu hay ý kiến gì không?
Bạn vui lòng để lại đôi lời nhận xét để trang
ngày càng hoàn chỉnh hơn.

NHẬN XÉT SẼ CHƯA ĐƯỢC ĐĂNG NGAY !

Nếu không thích hiển thị TÊN
thì hảy chọn hồ sơ Anonymous "Ẩn danh"
rồi nhấn "Đăng nhận xét".
Nhấn thêm lần nửa nếu có thông tin báo lỗi.
KimLong9999 chúc bạn một ngày thật đẹp và vui vẻ.
*********************************************************
Thank you for your visit and welcome to our blog!
Take a moment and look around.
Let us know what you think about this blog by leaving a comment.
YOUR COMMENT NEEDS TO BE APPROVED
BEFORE IT WILL APPEAR.
THANKS EVERYONE FOR PATIENTS.
Have a nice day.
* KimLong9999 *
*********************************************************
Vielen Dank für den Besuch!
Sie können Ihre Kommentare und Anregungen hier hinterlassen.
DIE KOMMENTARE WERDEN MODERIERT
und WERDEN NICHT SOFORT ANGEZEIGT.
Bitte haben Sie etwas Geduld!
Einen schönen Tag noch...
* Bạch Kim *
*********************************************************
Merci pour votre visite!
Vous pouvez laisser vos commentaires et suggestions ici.
LES COMMENTAIRE DOIT ÊTRE APPROUVÉ AVANT D'ÊTRE AFFICHÉ.
Je vous remercie beaucoup pour votre patience!
Bonne journée.
* KimLong9999 *
*********************************************************

Kim Bạch Kim 鉑 Thơ Đường Luật Chuyện ngắn sáng tác Chuyện vui Đố vui Phong Thủy Tin Tức

Danh Mục kimlong9999.blogspot.com

Lịch ngày Ta Phong Thủy 3 Toa Thuốc, Rượu Bổ Dương: Thốc Kê Hoàn, Thần Tiên Tửu, Thung dung Xà Sàng Tửu Trúng Số Độc Đắc Khui Luôn Jackpot Lời Than Theo Gió Nấu Ăn Kiều đoạn cuối Đố vui Video Hài Architecture Tình Sử Huyền Trân Chế Mân Tên Giang Hồ Tóm Tắt Nội Dung Một Số Phim Hay herald sun news Phim List Nhạc Việt newsweek Vị Trí Mụt Ruồi và Tướng Số Thơ Sưu Tầm Truyện Kiều đoạn đầu abc news daily mail news Tin Tức - Kiến Thức Đàn Ông Thua Chó Chuyện Vui Máy Mắt Đoán Điềm Chuyện Ngắn Kim Bạch Kim Đoạn Trường Tương Tư Anh Hùng Việt English Số Đề Korea Music Nguyễn An Kiến Trúc Sư Tài Ba Xây Tử Cấm Thành Trung Quốc Đọc và Suy Ngẫm cnn news Đồng tình luyến ái của các Hoàng đế trong lịch sử tàu Trăng thề vườn Thúy ** Phận Kiều ♥ Đường Luật Kim Bạch Kim ♥ Chung Một Mái Nhà Đoán Số Mệnh Pha Lê & Thủy Tinh Tiếng Việt Nam Bắc Con Gái Ba Miền Bắc Trung Nam Truyền Thuyết Quỳnh Hương Phụ Nữ Việt Nam Đáng Được Khâm Phục Những Món Ăn Kinh Khủng Nhứt Thế Giới Ý Nghĩa của Kim Bạch Kim - khác biệt giữa Vàng - Vàng Trắng - Bạch Kim Quang Trung Nguyễn Huệ Đại Phá Quân Thanh Cúm Heo Thuốc Ngừa và Thuốc Trị Vi Khuẩn H1N1 Tri Kỷ Chơi Cờ Uống Rượu Ý Nghĩa của Biểu tượng chính thức trang http://kimlong9999..blogspot.com Nguyệt Đùa Bạn Heo Vài Món Ăn Đặc Biệt Miền Nam - Trung - Bắc Việt Nam 21.12.2012 Ngày Tận Thế? Kim Cương & Hột Xoàn

Popular Posts

this is a Non-Profit non-commercial website Trang không vụ lợi không buôn bán Không Quảng Cáo